53热量(千卡)
0.4蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
13.7碳水(克)
85可食部(%)
🧮 苹果（代表值）摄入量热量计算
摄入量 克
苹果（代表值） × 100克：53 千卡 · 蛋白质 0.4 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 13.7 克
消耗53千卡约需：13 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 苹果（代表值）热量说明
苹果（代表值）属于水果类，每100克可食部分含热量53千卡、蛋白质0.4克、脂肪0.2克、碳水化合物13.7克。表中数值为苹果（代表值）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（苹果（代表值）为85%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克苹果（代表值）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
