56热量(千卡)
0.3蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
13.3碳水(克)
78可食部(%)
🧮 国光苹果摄入量热量计算
摄入量 克
国光苹果 × 100克：56 千卡 · 蛋白质 0.3 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 13.3 克
消耗56千卡约需：14 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 国光苹果热量说明
国光苹果属于水果类，每100克可食部分含热量56千卡、蛋白质0.3克、脂肪0.3克、碳水化合物13.3克。表中数值为国光苹果的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（国光苹果为78%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克国光苹果约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
