49热量(千卡)
3.1蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
8.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 清明菜（鲜）［鼠曲菜］摄入量热量计算
摄入量 克
清明菜（鲜）［鼠曲菜］ × 100克：49 千卡 · 蛋白质 3.1 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 8.9 克
消耗49千卡约需：12 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 清明菜（鲜）［鼠曲菜］热量说明
清明菜（鲜）［鼠曲菜］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量49千卡、蛋白质3.1克、脂肪0.6克、碳水化合物8.9克。表中数值为清明菜（鲜）［鼠曲菜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（清明菜（鲜）［鼠曲菜］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克清明菜（鲜）［鼠曲菜］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
