蒲公英叶（鲜）［黄花苗叶，孛孛丁叶］的热量与营养成分(每100克)

53热量(千卡)

4.8蛋白质(克)

1.1脂肪(克)

7碳水(克)

100可食部(%)

🧮 蒲公英叶（鲜）［黄花苗叶，孛孛丁叶］摄入量热量计算

摄入量克蒲公英叶（鲜）［黄花苗叶，孛孛丁叶］ × 100克：53 千卡 · 蛋白质 4.8 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 7 克

消耗53千卡约需：13 分钟快走 / 5 分钟慢跑 / 9 分钟骑行（按60公斤成人估算）

蛋白质供能 34%脂肪供能 17%碳水供能 49%

📖 蒲公英叶（鲜）［黄花苗叶，孛孛丁叶］热量说明

蒲公英叶（鲜）［黄花苗叶，孛孛丁叶］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量53千卡、蛋白质4.8克、脂肪1.1克、碳水化合物7克。表中数值为蒲公英叶（鲜）［黄花苗叶，孛孛丁叶］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蒲公英叶（鲜）［黄花苗叶，孛孛丁叶］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。

按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蒲公英叶（鲜）［黄花苗叶，孛孛丁叶］约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。