343热量(千卡)
7.1蛋白质(克)
2.1脂肪(克)
79.6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 南瓜粉摄入量热量计算
摄入量 克
南瓜粉 × 100克：343 千卡 · 蛋白质 7.1 克 · 脂肪 2.1 克 · 碳水 79.6 克
消耗343千卡约需：86 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 57 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 南瓜粉热量说明
南瓜粉属于蔬菜类，每100克可食部分含热量343千卡、蛋白质7.1克、脂肪2.1克、碳水化合物79.6克。表中数值为南瓜粉的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（南瓜粉为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克南瓜粉约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
