38热量(千卡)
3.3蛋白质(克)
2脂肪(克)
2.2碳水(克)
80可食部(%)
🧮 金丝瓜［裸瓣瓜］摄入量热量计算
摄入量 克
金丝瓜［裸瓣瓜］ × 100克：38 千卡 · 蛋白质 3.3 克 · 脂肪 2 克 · 碳水 2.2 克
消耗38千卡约需：10 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 6 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 金丝瓜［裸瓣瓜］热量说明
金丝瓜［裸瓣瓜］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量38千卡、蛋白质3.3克、脂肪2克、碳水化合物2.2克。表中数值为金丝瓜［裸瓣瓜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（金丝瓜［裸瓣瓜］为80%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克金丝瓜［裸瓣瓜］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
