59热量(千卡)
1.3蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
13.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 籼米粥摄入量热量计算
摄入量 克
籼米粥 × 100克：59 千卡 · 蛋白质 1.3 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 13.4 克
消耗59千卡约需：15 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 籼米粥热量说明
籼米粥属于谷类及制品，每100克可食部分含热量59千卡、蛋白质1.3克、脂肪0.2克、碳水化合物13.4克。表中数值为籼米粥的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（籼米粥为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克籼米粥约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
