18热量(千卡)
1.7蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
3.2碳水(克)
79可食部(%)
🧮 瓢儿白［瓢儿菜］摄入量热量计算
摄入量 克
瓢儿白［瓢儿菜］ × 100克：18 千卡 · 蛋白质 1.7 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 3.2 克
消耗18千卡约需：5 分钟快走
/ 2 分钟慢跑
/ 3 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 瓢儿白［瓢儿菜］热量说明
瓢儿白［瓢儿菜］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量18千卡、蛋白质1.7克、脂肪0.2克、碳水化合物3.2克。表中数值为瓢儿白［瓢儿菜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（瓢儿白［瓢儿菜］为79%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克瓢儿白［瓢儿菜］约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
