34热量(千卡)
0.9蛋白质(克)
0.9脂肪(克)
6.2碳水(克)
93可食部(%)
🧮 梅［青梅］摄入量热量计算
摄入量 克
梅［青梅］ × 100克：34 千卡 · 蛋白质 0.9 克 · 脂肪 0.9 克 · 碳水 6.2 克
消耗34千卡约需：9 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 6 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 梅［青梅］热量说明
梅［青梅］属于水果类，每100克可食部分含热量34千卡、蛋白质0.9克、脂肪0.9克、碳水化合物6.2克。表中数值为梅［青梅］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（梅［青梅］为93%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克梅［青梅］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
