39热量(千卡)
0.5蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
10.2碳水(克)
69可食部(%)
🧮 蒲桃摄入量热量计算
摄入量 克
蒲桃 × 100克：39 千卡 · 蛋白质 0.5 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 10.2 克
消耗39千卡约需：10 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 7 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蒲桃热量说明
蒲桃属于水果类，每100克可食部分含热量39千卡、蛋白质0.5克、脂肪0.2克、碳水化合物10.2克。表中数值为蒲桃的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蒲桃为69%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蒲桃约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
